Oczywiście zartuje Każdy robi to co lubi,gorzej jak ktoś probuje presję robic,wtedy robi się nie halo Ćwiczenia siłowe to jedyna możliwość bycia aktywnym po wypadku , gdyby nie wypadek raczej na 99% siłki bym nie spróbował , ćwiczenia pod kontem wyglądu mnie nie interesują ,z diety lubię golonki ,boczki ,serniki ,jabłeczniki w każdych ilościach [...]
Oczywiście zartuje Każdy robi to co lubi,gorzej jak ktoś probuje presję robic,wtedy robi się nie halo WL jest SUPER :-D !!! Rower jest SUPER :-D !!! Mareczek pięknie łączy jedno z drugim. Ja tylko czekam aż wystartuje w końcu w jakiś zawodach rowerowych ;-)
Oczywiście zartuje Każdy robi to co lubi,gorzej jak ktoś probuje presję robic,wtedy robi się nie halo WL jest SUPER :-D !!! Rower jest SUPER :-D !!! Mareczek pięknie łączy jedno z drugim. Ja tylko czekam aż wystartuje w końcu w jakiś zawodach rowerowych ;-) |-)}:-(}:-(
Widzę że rowerek masz całkiem fajny... Wspomagany elektrycznie ? Fajny rower za fajne pieniądze :-D finalnie zapłaciłem za niego 30procent wartości :-D Wspomagany elektrycznie:-)) ,inaczej nie dałbym rady takie trasy robić ,wspomaganie używane bardzo rozsądnie na 1-nym ładowaniu zrobię dużo ponad 1000m przewyższenia i dużo ponad 100km :-D [...]
[...] się 500gramami i robić coś na siłę, ja już dawno przestałem patrzeć na cyferki. W pierwszej fazie masy doszedłem do 97,5kg i uznałem,że już zaczyna mi się nie podobać jak wyglądam i za dużo będzie później do zrzucania, więc zacząłem robić jakość. Będzie jakość to znowu wrócę do masy i dobije do tej stówy a może i nawet ciut [...]
Chcesz dalej trenować w domu na cyklu? Jak tak to bez sensu szybko wymaxujesz siłę i będzie klapa zastuj ja bym aoral skreślił i zaczął od 150/200mg teścia jak byś robił częste iniekcje małych dawek to może nawet bez inhibitora by dało radę W domu trenowałem przed siłownią. Od października zeszłego roku ćwiczę na siłowni, z czego od stycznia tego [...]
[...] mojej piwnicy (siłowni) nie pozwala mi na wyciskanie stojąc więc robie to siedząc;-( I jescze jedno czy na tylne aktony unoszenie sztangielek w opadzie nie lepiej jest robić leżąc poziomo na ławce? A nie tak jak to jest pokazane w atlasie ćwiczeń - siedząc? Czy będą tu już pracować inne mięśnie wyłączając tylne aktony? z góry dzięki za odpowiedź
[...] mojej piwnicy (siłowni) nie pozwala mi na wyciskanie stojąc więc robie to siedząc;-( I jescze jedno czy na tylne aktony unoszenie sztangielek w opadzie nie lepiej jest robić leżąc poziomo na ławce? MOZNA A nie tak jak to jest pokazane w atlasie ćwiczeń - siedząc? TEZ DOBRZE Czy będą tu już pracować inne mięśnie wyłączając tylne aktony? NIE
ever... - mozesz sobie robic jak chcesz, pisalem juz wczesniej ze trening zostal tak skonstruowany zeby pomagal wzmacniac miesnie nakwazniejsze przy skoliozach. Cwiczenia dodatkowe nie zaszkodza. Vincent - dzieki
MAWASHI udzielałeś odpowiedzie na mój alr: http://www.sfd.pl/temat172326/ ale jeszcze kilka chiał bym zadać: czy martwy ciag na leżaco to nie to samo jak na stojaco i osoby które maja krzywe kregołupy nie powynny tego robic ?? albo np sztrugsy tez obciazaja kregosłup ?? i jeszcze wyciskanie sztangielek w siadzie ?? co ty na to ja to robie ale [...]
Jak zwiekszysz mase to odczujesz to w plecach, ja bym narazie skupil sie na doprowadzeniu ich do pozadku - dopóki jestes mlody - a pozniej zajal sie treningiem masowym na spokojnie. Co do lezenia na plecach, to wiem ze na poczatku boli, jednak po to warto to robic, poniewaz dzieki wytrwalosci juz po okolo miesiacu bole ustapia (kregi zaczna [...]
Mawashi widze że jestes specjalistą:) powiedz mi jak mam robić brzuszki na skośnej ławeczne aby nie uszkodzić kręgosłupa (mam jakąś chorobę szojermana czy jakoś tak) z tego co pamiętam to opad nie wiekszy niż 90 stopni zgadza sie? a czy ruchy mają być skretne naprzemian czy pierw jedna strona potem druga? dzieki!!!
Ja Też mam pytanie czy jak mam jedna łopatke niżej od drugiej to mam odpuścić sobie jakieś ćwiczenia?? Nie wykonuje martwego ciągu , przysiadów , ani wyciskania na barki , Czy może jeszcze jakieś odpuścić?? I Po każdym treningu zwisam sobie na drążku 4 serie po 30 sekund , dodatkowo jeszcze mam coś robić oprócz zwisania ?? Czy wystarczy . Z Góry [...]
Moglby mi ktos wytlumaczyc ja wykonywac te cwiczenie, sa one z linku nad tym postem, nie kumam jak mam robic te opisy sa jakies dziwne, niewiem co znacza te wszystkie siady, kleki, skrzydelka, czworaki itp. Siad skrzyżny, plecy wyprostowane. Głowa wyciągnięta w górę, wzrok skierowany przed siebie. Ręce w pozycji „skrzydełek” i [...]
[...] i zajal sie korekcja postawy. poprzez cwiczenia rozciagajaco- wzmacniajace bez zadnych obciazen. ewentualnie mozna robic z lekkim oporem ale z zastosowaniem cos takiego jak tasma - thera band. jesli sie naprawde uprales na silownie to cwicz ale malym ciezarem ale co wazne caly czas musisz widziec siebie w lustrze podczas cwiczen. zebys mial [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
coś się zastanawiam nad dziennikiem treningowym, ale nie wiem czy mam na to czas. Rozpiski jak rozpiski, ale nie mam ani jak, ani kiedy nagrywać w trakcie treningów, więc pewnie bym nie wrzucała, ani zdjęć, ani filmików, a taki pusty dziennik...to nudnawy troszeczkę, także na razie się jeszcze wstrzymuję a po za tym zepsuł mi się telefon (dotyk [...]
[...] wody zaczeły sie jazdy na żołądku, zaj**iste wzdęcia, biegunka, momentami blady byłem, ledwo co żyłem i funkcjonowałem. Oczywiscie na to od razu załątwiłęm sobie leki by to jak najszybciej zahamować i MYŚLAŁEM, że sie udało %-) odstawiłęm w koncu wode, sól, zacząłem łądować czysto i delikatnie, po czasie czułęm ze brzuch się nadęty robi i gazy [...]
Dokładnie, dużo prościej kontrolować progres i na treningu wiadomo co robić i jakim ciężarem. Gorzej jak się trafi gorszy dzień lub zarwana noc - wtedy nici z planu na trening. Dlatego dobrze zaniżac na początek ciężary, by przez conajmniej 8-10 tygodni robić według planu. Później przychodzi czas na bicie rekordów, najlepiej przy dobrym dniu.
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
